w domu

Na sylwestra już nigdzie nie idę w tym roku raczej. Ewentualnie wąsa sobie spale i posiedzę w domu Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-26 22:00:22

czy moze byc tak ze zrobie orbitrek i bieznie po 15 min potem godzina silowego i znowu orbitrek i bieznia a w domu w trakcie biegania z psem interwal?

no dobrze :) to co mozna wykonywać w domu, by wyrzezbić sylwetke, ujedrnić? Moja ma się ni jak, da się to chociaż trochę wyrobić w domu? Pytam, bo jak widać jestem nieogarnięta w temacie, a kto pyta nie błądzi. Jaki jest dobry zestaw ćwiczeń?

To i ja dam moje ulubione, których nie było: Do wykonania w domu: /*-------------------------------*\ 30 sek burpees 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) 30 sek walki z cieniem w 20 min max obwodów [...]

[...] bardzo ważny. Oczywiście nie jest niezastąpiony ale podciąganie to chyba najlepsze ćwiczenie kalistenistyczne ukierunkowane na plecy jakie zostało wymyślone. Pochodź po domu, pokombinuj. Sam miałem problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca i żeby nikt się nie czepiał (co prawda po 3 latach już farba zeszła równo w miejscu zetknięcia ze [...]

[...] ok.107. ale bardzo bym chciał powyżej 60 udo, na wakacje podmasuje je i inne partie jak bedzie chwila odpoczynku. styknie mi bicek 36 i dobra klatka, a to można osiągnąć nawet ostro zachrzaniając aerobowo a w domu ćwiczyć choćby same pompki i podciągnięcia gdzie przecież tric i bic pracuje. sam grasz w klubie, ile masz lat, jaka pozycja, staż?

4 Grudzień - Wolne Uwagi: Cały dzień w domu kuruje się bo coś mnie zaczyna brać chyba, mam nadzieje że jutro będzie ok

[...] 34.2 12. 33.6 - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Wolno, jest wytrzymałość kosztem szybkości. Być może to wina piaszczystej trasy i wiatru, ale to i tak za wolno więc zrobiłem więcej. Trzeba będzie nad tym popracować. # IxN Hmm.. nie bardzo rozumiem pytanie? Trenuje w domu # koziar96 Przy mojej obecnej dyspozycji lepiej żebym sie nigdzie nie ośmieszał

trening 09.05.2012 (w domu) plecy+biceps 1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt 5 x 10p 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 51kg-10p 61kg-10p 68kg-10p 75kg-8p+4 wymuszone 3.wiosłowanie jednym hantlem w opadzie 30,5kg-10p 33kg-10p 33kg-10p 35,5kg-8p biceps: 1uginanie sztangi prostej stojąc 30kg-10p 36kg-2x8p 2.uginanie w oparciu o wewnętrzną częśc [...]

[...] ale po pierwszym cwiczeniu mocno zakrecilo mi sie w glowie i musialem usiasc na pare minut pozniej trening stracil na dynamice bo troche sie balem ze zemdleje bedac sam w domu trzymajac caly czas wysokie obroty. Prawdopodobnie gdzies zle oddychalem i skutki niedotlenienia daly o sobie znac. Kubihno- jakos damy rade przewalczyc te plany zajec, [...]

[...] kolidowac z treningiem biceps +triceps jaki zaierzam robic we wtorki, moznaby robic klatke na silowni bo tez wymaga pracy ale jeszcze dwa miesiace pociagne ją treningami w domu poniewaz od nastepnego semestru licze na plan ktory pozwoli mi trenowac na silowni 2x w tygodniu :) to tyle, nie ma co snuc dlugoterminowych planow bo zycie bywa [...]

[...] się odrobine różnil na tyle na ile pozwalaja mi domowe warunki , nie będę tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, dodatkowo ten dział raczej wymaga czegoś wiecej ,niestety po długiej przerwie ten prosty sposób jest najwłaściwszy jak wszyscy pewnie tutaj wiecie. Pozytywnie zasoczyl [...]

[...] 7kg 3x10 3.rozpiętki odwrotne w oparciu klatki o kolana 5kg-3x12p Uwagi: jestem tuż po chorobie , antybiotyk mocno nadszarpnał mi moje siły, we wtorek zrobilem klatke w domu ale nie udokumentowalem tego tutaj (wyciskanie hantli na plako konczylem na sztangielkach po 25 kg na 6 powtorzen i to bardzo nietechnicznych), stracilem ok 6 kg wagi [...]

[...] drżały mi już przy rozgrzewkowych 20kg %-) 6- paliło Ogólnie- było ok, bez problemów ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 Chyba muszę się zaopatrzyć w odżywkę, bo nie wyrobię w domu takiej ilości białka @@-) Zresztą kombinacje były dzisiaj ogromne, żeby coś z tego wyszło. Żeberka na oko, mogło być ich więcej, za to ziemniaki wydaje mi się, że dobrze [...]

[...] bardzo skupiać na tej łopatce bo mam tendencję właśnie do ciągnięcia rękami a nie plecami Miska 1600 BWT 120/195/40 Kupiłam jakieś białko na przetrwanie niedostatku białka w domu. Nie znam się na tym, wzięłam najtańsze jakie było %-) bo jednak postaram się je zostawiać tylko na kryzysowe sytuacje. Ale smak wybrałam beznadziejny- taki słodko-mdły [...]

[...] brzydkie 3a- skrzypiący wyciąg ale ok 3b- cięęężko! wydaje mi się że to ćwiczenie nawet z cc zabija, albo ja coś źle robię %-) 4- ojej... #-P %-) 5- myślami byłam już w domu Ogólnie- cały trening spałam :-O tzn podczas serii była walka i skupienie, ale przerwy |-O i tak cały dzień. Ale tęskniłam za tym uczuciem miękkich, ciężkich nóg. :-D Ev [...]

Dzień 136 DNT Chciałam iść biegać, ale było tak parno, że nie dało się wysiedzieć. Z kolei wieczorem zbierało się na burze, więc zostałam w domu i zrobiłam jakiś trening Zuzki Light. Starałam się robić bardzo dokładnie. Skakałam z pulsomierzem i kontrolowałam tętno i zauważyłam, że co uda mi się je podnieść (dobicie do 160 to jakaś abstrakcja %-) [...]

[...] #-P zaczęły mnie boleć barki nawet, ale nie wiem czemu bo wyjątkowo dobrze je dziś rozgrzałam... 3a i 3b zamienione z 4 4- to 10kg jest jakieś lżejsze niż to u mnie w domu %-) ale kontrolowałam ruch i nogi się trzęsły 3a- ok 3b- w miarę ok %-) Tu teraz salka do rozciągania była zajęta przez trening pseudo-crossfit, więc musiałam sobie [...]

[...] (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie spożywa - tylko WPIER.DALA). Dlaczego tak jest?? Po czym wykonałem jakiś 45minutowy spacer w dość żwawym tempie i w domu zjadłem jeszcze duszone warzywa i indyka... I już tego wszystkiego żałuję, bo zacząłem trawić... Kilogramy soli i tłuszczu. Jutro detox, ale klata i plecy przede mną, [...]

[...] (ale mimo wszystko człowiek to ŻRE - nie kulturalnie spożywa - tylko WPIER.DALA). Dlaczego tak jest?? Po czym wykonałem jakiś 45minutowy spacer w dość żwawym tempie i w domu zjadłem jeszcze duszone warzywa i indyka... I już tego wszystkiego żałuję, bo zacząłem trawić... Kilogramy soli i tłuszczu. Jutro detox, ale klata i plecy przede mną, [...]